Telefoon (Chatten via WhatsApp)

06-16382523

E-mail

info@beauty4people.com

Openingstijden (uitsluitend op afspraak - Ladies Only Salon)

Ma - Do: 10:00 - 18:00 uur

Na een paar weken in huis bezig te zijn geweest en gewerkt te hebben is het van belang om wat tijd voor jezelf in te plannen. En goed voor jezelf te blijven zorgen. Een aantal self-care ideeën op een rijtje voor thuis:

1) Blijf in beweging

Naast het schoonhouden van je huis en het bezig zijn in de tuin of op je balkon is het ook fijn om een paar keer per week of zelfs elke dag te bewegen. Een wandeling maken, hardlopen, trampoline te springen. Of wat beweging te doen in de vorm van yoga, fitness of t’ai chi. You Tube of online lessen zijn hiervoor ideaal. Veel sportclubs, yoga studio’s en fitness centra bieden deze extra online service. Zo help je je lichaam zich beter van afvalstoffen te ontdoen. En je spieren en je immuumsysteem blijven in een goede conditie.

2) Je bent wat je eet

Zeker in deze tijd is het van belang om gezond of nog gezonder te gaan eten. Je lichaamsprocessen en je celvernieuwing worden met de voeding die je eet in gang gehouden. Om de zo veel tijd zijn alle cellen van je organen vernieuwd en je bent daarom letterlijk wat je eet. Probeer bij elke maaltijd iets van groente en/of fruit te eten. Zo kan je bijvoorbeeld een banaan op je volkoren (spelt) boterham doen en zijn er diverse groentespreads te koop met bijvoorbeeld kikkererwten of spinazie.

Als extra smaakmaker kan je als topping van je broodbeleg diverse zaden, bijvoorbeeld lijnzaad, gemalen chiazaad, sesamzaad, zonnebloempitten toevoegen. Dit zijn mineralenbommetjes en nog eens goed voor de dagelijkse onverzadigde plantaardige vetten. Denk hierbij ook eens aan een handje ongebranden bio walnoten bij je ontbijt of als gezonde snack tussendoor. De natuurlijke vitamine E in walnoten zorgt voor een mooie huid van binnenuit. Voor extra vitamine C eet je regelmatig een (bio) rode paprika, een sinaasappel, kiwi of een handjevol frambozen. In de groene groenten broccoli en boerenkool zit ook vitamine C.

Je dagelijkse natuurlijke mineralen en vitamines kan je ook via een (groene) smoothie binnen krijgen. Aan je smoothie kan je ook weer extra super foods aan toevoegen. Het is ook leuk wat te variëren met met koken. Probeer eens een nieuw recept of andere groentecombinaties uit. Wat dacht je van een pastinaak, paksoi of venkool? Vaak is het een kwestie van iets meer snijwerk en wat meer groente om te wokken. Je kan ook eens een dagje zonder vlees gaan proberen en kijken hoe je dat bevalt.

Het toevoegen van (verse) (biologische) kruiden aan je maaltijden of soep zijn echte gezondheidsboosters en de etherische oliën geven je weerstand een echte oppepper. Denk hierbij aan gember, kurkuma, oregano, tijm, rozemarijn, knoflook, ui, coriander. (Verse) kruiden thee met munt, een (Ceylon) kaneelstokje, verse tijm of gember is natuurlijk ook een manier om je dagelijkse herbal boost te krijgen.

3) Maak een SPA van je badkamer

Tijd voor jezelf is niet alleen heen prettig, maar ook zeker noodzakelijk in deze thuiswerk dagen. Je hebt de zorg voor het huishouden, de tuin, je eventuele gezin en huisdieren. En je werk waar je ook je inzet en aandacht nodig voor hebt.

Gun jezelf wat me-time en maak een SPA van je badkamer. Dit doe je met de behandeling voor thuis ‘Beauty in a Bag’. De natuurlijke huidverzorgingsproducten zijn voor je op maat gemengd. Zo onderhoud je je huid optimaal in quarantaine tijd. Zorg goed voor jezelf, je huid en je lichaam. Je laat niet alleen jezelf dan weer helemaal op, maar je ziet er ook weer stralend uit. En je zult zien dat je andere bezigheden je makkelijker af gaan.

4) Brein in balans

Vind je het lastig om in deze tijd de rust te vinden zowel in je hoofd als in je lichaam. Dan kan uiteraard een warm bad of douche je helpen te ontspannen. Wil je nog een stapje verder gaan, dan heeft S.P.A. aromatherapie diverse therapeutische badoliën, ook voor gebruik onder de douche, om je lichaam en geest te ontspannen en om bijvoorbeeld pijnlijke ledematen te ondersteunen in het herstelproces.

Het gebruik van extra natuurlijk magnesium helpt je om je geest en lichaam te ontspannen. Magnesium vind je in ongebrande noten en bananen. S.P.A. aromatherapie heeft een mineralensupplement van zuiver vloeibaar magnesium dat goed door het lichaam wordt opgenomen. Deze mineralendrank is ideaal tijdens je workout en helpt je lichaam sneller te herstellen.

Meditatie en ademhalingsoefeningen brengen rust in je hoofd en in je lichaam. Zo kom je ook weer meer in balans. Er zijn diverse apps, zoals Inside Timer, Head Space, Souncloud die je daarbij kunnen ondersteunen. Luisterboeken, eventueel via de bibliotheekapp, of het beluisteren van podcasts op Spotify kunnen je ook helpen je gedachten te verzetten.

Het schrijven in een dagboek of het schrijven van een aantal zogenoemde ochtendbladzijden, met alles wat erin je opkomt, houdt je hoofd ook leger. Zo schrijf je letterlijk de dingen waar je je mee bezig houdt van je af op papier. Op deze manier kan je de dingen wat makkelijker loslaten.

5) Immuniteit

Het versterken van je immuniteit is van groot belang in deze tijd. Bewegen is ieder geval al een boost voor je systeem. Vergeet ook niet dat naast beweging ook voldoende hersteltijd en met name een goede nachtrust van groot belang is. Hiernaast speelt voeding en hoeveel en wat je drinkt een grote rol. In huis hangt vaak een drogere lucht dan buitenhuis. Het binnenhuis zitten zorgt niet alleen voor een droge (lichaams)huid, maar ook voor droge slijmvliezen. Door voldoende water of (kruiden)thee te drinken behoud je een goede vochtbalans en help je je lichaam je afvalstoffen beter te kunnen afvoeren. Je lichaam bestaat immers grotendeels uit water.

Je lichaamshuid, de huid van je handen en je lippen houd je in goede conditie door ze regelmatig in te smeren met natuurlijke huidverzorgingsproducten. S.P.A. aromatherapie en Les Gavots de Provence hebben diverse handverzorgingsproducten, handdesinfectie, lippenbalsem, body oliën en bodymilks in het assortiment zitten. Zij ondersteunen de natuurlijke beschermlaag en de herstellende werking van de huid en houden de het vocht in de huid in balans.

Etherische oliën zijn ook fantastisch om je minder vatbaar te maken voor bacteriën en virussen. Er zijn diverse etherische oliën mixen om je weerstand te verbeteren. Dit kan zowel preventief, maar ook bij specifieke klachten zoals hoesten worden ingezet. Zo werk je op een natuurlijke manier aan je immuniteit.

6) Creativiteit

Het kan zijn dat je na een aantal weken zin krijgt om iets creatiefs te doen. Misschien vind je het leuk om een moodboard te maken met diverse onderwerpen, structuren en kleuren. Of selecteer je je boeken op kleur in je boekenkast. Kleur je graag kleurplaten of maak je graag een zomerjurk op je naaimachine. Je geest verzetten is ook een vorm van self-care en zo geef je je inspiratie en creativiteit de ruimte.

7) Ontspullen & opruimen

Een opgeruimd bureau, kledingkast of kamer geeft weer ruimte voor inspiratie. Het opruimen is ook een vorm van self-care en geeft rust en ruimte in je hoofd. Je kamer voelt gelijk luchtiger aan. Een extra motivatie is dat je iemand anders weer blij kan maken met je spullen of kleding die je niet meer gebruikt. Zo krijgt je kleding en spullen een tweede leven. En jouw huis ziet er opgeruimder uit. En zorgt zeker ook voor een feel good gevoel.

Margriet Sprengers

Ik laat mijn klanten een ontspannende 100% natuurlijke gezichtsbehandeling ervaren. Ik geef hen persoonlijke aandacht en een persoonlijk advies en op maat gemaakte gezichtsverzorgingsproducten voor een stralende & gezonde huid!

Aanbevolen blogs

Volg Schoonheidssalon Beauty4People @ Instagram
WhatsApp Chatten via WhatsApp